ชีวิตดีขึ้นเยอะเลยค่ะ อันดับแรกที่ยังไม่เกี่ยวกับสุขภาพเลย คือ จะรู้สึกดีกับตัวเอง ที่ได้ทำสิ่งดีๆให้กับตัวเอง แค่เราเอาชนะใจตัวเองได้ ควบคุมตัวเองได้ มันเหมือนเป็นความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันให้เราภูมิใจ ว่าวันนี้เราสำเร็จไปอย่างนึง ถึงแม้วันนั้นทั้งวันจะเจออะไรแย่ๆ มา แต่มีอย่างนึงแหล่ะที่เรายังเอาอยู่ นิสัยบางอย่างเปลี่ยนไป เช่น ตื่นเช้าขึ้น มีวินัยมากขึ้น วางแผนและจัดการเวลาได้ดีขึ้น

ส่วนเรื่องสุขภาพก็แน่นอนอันนี้รู้ๆ กัน ผอมลงแน่นอน รูปร่างดีขึ้น (ถ้ากินดี นอนดีด้วย) หัวใจดีขึ้น การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ป่วยยากขึ้น แข็งแรงและสุขภาพดีขึ้นในระยะยาว และมีแรงเดินไปเที่ยวในที่ที่รถเข้าไม่ถึง

นอกจากเรื่องร่างกายแล้วยังดีขึ้นในด้านของอารมย์และะจิตใจด้วย ให้สดชื่นแจ่มใส ประปรี้กระเปร่า มีสมาธิดีขึ้น สมองปลอดโปร่ง (บางทีก็คิดงานออกตอนวิ่งนี่แหล่ะค่ะ) อารมย์ดีขึ้น คลายเครียด เพราะทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่มีผลต่ออารมย์ดีออกมาทั้ง เอนโดรฟิน เซโรโตนิน และโดพามีน โดยเฉพาะการวิ่ง Outdoor ตอนเช้าจะช่วยบูทเซโรโตนินได้ดีเลยค่ะ

แรงบรรดาลใจสำหรับคนเริ่มออกกำลังกาย รู้เลยค่ะว่าช่วงแรกๆ มันจะยากหน่อย แต่เราต้องหา Motivation นิดนึง พอมีเป้าหมายมันก็จะเริ่มทำได้ง่าย เช่น อยากสวยหุ่นปัง อยากไปปีน Fujisan อยากอยู่เล่นกับลูกนานๆ เป็นต้น ถ้ายังนึกแรงจูงใจไม่ออก อย่างน้อยๆเลยมันจะช่วยให้เราป่วยยากขึ้น คงไม่มีใครอยากเอาเงินเก็บที่ทำงานหลังแข็งมาทั้งชีวิต ไปรักษาตัวเองกันใช่ไหมคะ? และอย่าคิดเยอะ ให้เริ่มเลยตั้งแต่วันนี้เริ่มจากนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ชีวิตประจำวันเราก็ได้ แค่เดินเร็ว เดินขึ้นบันได ทำงานบ้าน เปิดคลิปใน Youtube แล้วทำตาม หรืออีกวิธีที่ใช้บ่อยคือ เดินไปร้านอร่อยใกล้ๆบ้าน ให้ลองเดินแทนการนั่งรถดูค่ะ เห็นไหมคะ ไม่ยากเลย ครั้งละ ประมาณ 30 นาที 3–4 ครั้งต่อสัปดาห์ ลองจัดตารางเวลาเพื่อตัวเราเองดูค่ะ

อะไรคือเคล็ดลับในการบริหารชีวิตของคนรุ่นใหม่? และถ้าเปลี่ยนกรุงเทพได้อยากเปลี่ยนอะไร?